Home / Hướng dẫn – kinh nghiệm / Ba tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung những loại thực phẩm nào?

Ba tháng cuối thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung những loại thực phẩm nào?

3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Đây là thời điểm mà bé cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhất để bé phát triển cả về chất và lượng. Và đồng thời cũng là thời điểm mà mẹ cũng cần chuẩn bị sức khỏe thật tốt để đón bé yêu chào đời. Dưới đây là những loại thực phẩm mà mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng cuối thai kỳ.

1. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, trong trứng có chứa nhiều acid amin choline, một chất trung gian dẫn truyền thần kinh giúp làm tăng khả năng ghi nhớ và học tập của não bộ. Việc bổ sung Choline đầy đủ cũng giúp giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tuyến tụy hoặc tuyến thận ở trẻ.

Trong trứng cũng có rất nhiều protein và sắt dễ hấp thu vào cơ thể do đó mà giúp tăng cân nặng của trẻ trong khi ở trong bụng mẹ.

2. Cá hồi

Đây là loại thực phẩm rất tốt mà mẹ bầu nên bổ sung vào những tháng cuối của thai kì. Trong cá hồi có chứa nhiều  axit béo Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, đây là các chất giúp cấu tạo nên não bộ của em bé. Trong các tháng cuối của thai kì não bộ của trẻ sẽ phát triển rất nhanh, mình chứng rõ ràng nhất cho điều này là chu vi vòng đầu của bé sẽ tăng lên khá nhanh.

Bạn có thể chế biến rất nhiều món với cá hồi như tẩm bột chiên, nấu canh, cơm cuộn,… vì vậy các mẹ hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn trong những tháng cuối thai kì của mình nhé.

3. Thực phẩm cung cấp nhiều protein

Trong những tháng cuối thai kì, em bé sẽ cần đến rất nhiều protein để phát triển các mô và các cơ bắp. Những thực phẩm giàu protein mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn các tháng cuối của mình gồm thịt bò, thịt lợn, thịt gà, đậu,….

4. Hoa quả

Hoa quả chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé, vì vậy đừng quên bổ sung hoa quả vào trong bữa ăn của bạn.

Tuy nhiên các mẹ bầu cũng nên đặc biệt lưu ý, nếu mình đang bị tiểu đường thai kì thì chỉ nên ăn các loại hoa quả ít ngọt, hạn chế các loại hoa quả có nhiều đường.

5. Thực phẩm giàu chất xơ

Trong quá trình mang thai bà bầu thường gặp phải tình trạng nóng trong người do đó rất dễ gặp phải tình trạng táo bón. Để giảm thiểu tình trạng này việc bổ sung chất xơ trong bữa ăn của bạn là điều hoàn toàn cần thiết. Nhưngx loại rau củ quả tươi ngon với rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho bé yêu là thứ bạn không nên bỏ qua.

Trên đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung cho bé trong những tháng cuối thai kì. Hy vọng mẹ và bé luôn khỏe mạnh.