Mách nhỏ 6 cách để có đôi mắt khỏe mạnh, sáng trong
Blog

Mách nhỏ 6 cách để có đôi mắt khỏe mạnh, sáng trong


30 Tháng Mười Một, 2016 Facebook Twitter LinkedIn Google+ Hướng dẫn – kinh nghiệm,Sức khỏe



Người ta thường nói “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” tức vẻ đẹp nội tâm toát lên từ đôi mắt. Một đôi mắt khỏe và đẹp là đôi mắt trong veo tự nhiên, khỏe mạnh, linh hoạt và nhanh nhạy, nhìn vào người có đôi mắt khỏe mạnh bản thân ta cảm thấy đó là người luôn tràn đầy sức sống và có nét thu hút đặc biệt riêng. Hơn nữa, chính bản thân ta còn cảm thấy vui tươi rạng rỡ… thế mới biết tầm quan trọng của đôi mắt là như thế nào?

Tuy nhiên hiện nay môi trường và sự phát triển của xã hội đang có những đe dọa nghiêm trọng đến đôi mắt của mỗi chúng ta: ô nhiễm môi trường, ô nhiễm không khí, nắng nóng, gió mạnh khi chạy xe, bụi bẩn, trường hợp khối lượng công việc khiến bạn không có thời gian ngủ đủ giấc… Đặc biệt xã hội hiện đại với sự phát triển công nghệ luôn gắn chặt chúng ta với màn hình máy tính… vô vàn tác nhân hủy hoại những đôi mắt bình thường thành những đôi mắt cận thị, viễn thị, loạn thị… sau hàng loạt lớp kính dày cộp

images-3

Vậy làm thế nào để vẫn tăng cường thị lực tự nhiên, và giữ được đôi mắt long lanh, tươi sáng, quyến rũ? 

Sau đây mình xin được tổng hợp những biện pháp hiệu quả nhất từ thực tiễn áp dụng để giúp các bạn giữ được đôi mắt sáng trong, khỏe mạnh và cải thiện tình trạng mắt kém, đau nhức ở nhiều bạn trẻ nhé

1. Tập thể dục cho mắt mỗi ngày kết hợp để mắt nghỉ ngơi thư giãn

images-1

Bắt đầu từ hôm nay mỗi ngày hãy dành ra vài ba phút cho một số động tác tập thể dục cho mắt đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả như sau: 

– Mở mắt, quay nhãn cầu theo hướng lên trên, xuống dưới và nhắm lại trong 10 giây.

– Nhìn lên trên, ra phía trước, xuống dưới, ra trước. Nhắm mắt lại.

– Nhìn vào đầu mũi, sau đó nhìn vào một điểm ở xa hơn. Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt lại.

– Đưa ngón tay trỏ lên, cách mắt khoảng 30cm. Tiếp theo, nhìn vào một điểm ở xa hơn. Thực hiện 5 lần rồi nhắm mắt lại.

2. Massage mắt kết kết hợp chườm đá mỗi ngày từ 5 – 10 phút 

images-6

– Nhắm mắt, dùng ba ngón tay giữa đặt lên mắt, xoay tròn nhẹ nhàng.

– Nhắm mắt, ngón tay cái đặt ở thái dương, dùng các ngón còn lại nhấn nhẹ nhàng quanh mắt.

– Mở mắt, dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt nhẹ nhàng lên mắt, từ từ kéo ngang sang hai bên thái dương.

Bên cạnh đó, với một vài viên đá lạnh nhỏ trong tủ lạnh, hãy nhắm mắt và matxa quanh vùng mắt dưới khoảng 1-2 phút mỗi tối hoặc để loại thìa ăn cơm trong ngăn đá và đắp lên 2 mắt thư giãn.

3. Hạn chế đến mức tối đa việc dùng mascara, mỹ phẩm xung quanh vùng mắt

images-5

Các bạn nữ biết không? việc dùng mascara quá nhiều hoặc trang điểm mắt hết sức có hại cho mắt bởi hóa chất từ mỹ phẩm có thể gây rụng lông mi, ảnh hưởng tới vùng xung quanh mắt đặc biệt gây rụng lông mi.

4. Tránh làm tổn thương mắt và ngủ đủ giấc

images

Máy tính, điện thoại, tivi: Bạn không nên nhìn vào máy tính, điện thoại hay vô tuyến quá lâu. Đặc biệt là khi sử dụng máy tính, tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.

Giấc ngủ hết sức quan trọng trong việc duy trì một đôi mắt khỏe đẹp, hãy ngủ một ngày từ 6- 8h để đảm bảo cho đôi mắt luôn linh hoạt, khỏe đẹp.

5. Dùng thuốc nhỏ mắt đúng cách

tai-xuong-2

Không dùng thuốc nhỏ mắt quá nhiều hoặc nhỏ quá nhiều lần, nhỏ một lượng thuốc vừa đủ vào mắt, không nên chớp mắt liên tục mà hãy chuyển động mắt từ từ để thuốc lan đều. Thời gian cách nhau mỗi lần nhỏ mắt là khoảng 6 giờ. Không nên nhỏ thuốc liên tục bởi có thể gây ra phản ứng không tốt cho mắt.

6. Ăn những loại nhóm thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt cần vitamin A, C cũng như các axit omega 3, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa.. các dưỡng chất trên có nhiều trong cá hồi, việt quất, khoai lang, óc có…

Ăn cà rốt – Theo một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y tế Mỹ, beta-caroten trong cà rốt, khoai lang, mơ và bông cải xanh có khả năng ngăn chặn thoái hóa điểm vàng của mắt, một chứng bệnh khiến bạn nhìn thấy một điểm nhòe hoặc chấm đen ở giữa tầm nhìn của bạn.

Chúc các bạn luôn có một đôi mắt long lanh và khỏe đẹp!

Xem thêm: Những bài viết chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe của bạn rất hữu ích tại đây nhé!

Cỏ bốn lá

Bình luận
//