Blog

Những lợi ích không ngờ từ việc đạp xe


Facebook Twitter LinkedIn Google+ Hướng dẫn – kinh nghiệm,Sức khỏe



Ngày nay với sự phát triển của công nghệ, con người dường như lười vận động hơn và có xu hướng phụ thuộc vào công nghệ thích ngồi hơn là phải vận động. Thế nhưng trên thực tế khi con người ít vận động sẽ khiến cơ thể ngày càng yếu, sức đề kháng sẽ bị giảm. Bởi vậy mặc dù ngày nay chúng ta được sống trong một xã hội với những vật dụng tân tiến có thể thay thế việc làm chân tay thì chúng ta vẫn cần tìm cách vận động, tập thể dục để rèn luyện sức khỏe. Và đạp xe là một trong những cách vận động thực sự rất tuyệt vời.

Tuyệt vời như thế nào? mời bạn cùng xem những lợi ích từ việc đạp xe dưới đây nhé.

1. Di chuyển nhanh hơn trong giờ tan tầm

Thực tế, nếu bạn đi một chiếc ô-tô, xe máy trong giờ tan tầm việc tắc đường tại các thành phố lớn như Hà Nội, TPHCM là việc khó tránh khỏi. Nhưng với chiếc xe đạp bạn có thể không bị ảnh hưởng nhiều. Nếu mọi người ai cũng đi xe đạp thì sẽ chẳng bao giờ tắc đường nữa.

2. Cho giấc ngủ sâu hơn

Đạp xe vào mỗi buổi sáng có thể khiến thời gian ngủ của bạn được ít hơn, nhưng bù lại nó sẽ khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn vào buổi tối và bạn dễ ngủ hơn. Đây cũng là phương pháp hiệu quả dành cho những người thường xuyên mất ngủ.

3. Giúp bạn trẻ hơn

Đạp xe sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu và chất dinh dưỡng đến các tế bào, đồng thời đẩy độc tố ra ngoài qua tuyến mồ hôi. Đạp xe đạp còn tạo môi trường lý tưởng để cơ thể sản xuất collagen, giúp tăng quá trình tự làm lành của cơ thể, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.

4. Tốt cho đường tiêu hóa

Đạp xe không những làm tăng nhịp thở và nhịp tim mà còn giúp kích thích sự co bóp của các cơ ruột, giúp tránh triệu chứng đầy bụng và ngăn ngừa bệnh ung thư ruột.

5. Não làm việc hiệu quả hơn

Bạn thường xuyên phải làm việc trí óc, bạn cảm thấy hiệu suất làm việc của bạn ngày càng không hiệu quả. Vậy bạn hãy thử đạp xe mỗi ngày đảm bảo nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Vì đạp xe giúp tăng lượng máu và oxy lên nào, giúp tái tạo tế bào não ở hồi hải mã giúp bạn ghi nhớ tốt hơn, đầu óc  sẽ trở nên thông thái hơn.

6. Tăng sức đề kháng

Đạp xe thường xuyên giúp các tế bào miễn dịch linh động hơn, phát triển tốt hơn, luôn sẵn sàng tiêu diệt các mầm mống gây bệnh

7. Sống lâu hơn

Theo một nghiên cứu trên 2400 cặp song sinh của đại học King’s London đã chứng minh rằng người đạp xe 45′ mỗi 3 ngày/tuần sẽ có tuổi thọ cao hơn khoảng 9 năm so với người còn lại.

Các bác sỹ cho biết “Người tập luyện đạp xe thường xuyên giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đái đường,béo phì, ung thư, và huyết áp cao ”

8. Góp phần cứu trái đất

Một chỗ đậu ô-tô có thể để được 20 chiếc xe đạp, sản xuất một xe đạp mất 5% nguyên liệu, nhân công và năng lượng so với sản xuất 1 chiếc ô-tô. Hơn nữa xe đạp còn không hề thải ra chất ô nhiễm, giảm tắc đường và tai nạn giao thông.

9. Sức khỏe sinh lý tốt hơn

Theo nghiên cứu tại Đại học Cornell chứng minh rằng, một vận động viên xe đạp có sức khỏe sinh lý trẻ hơn 5 tuổi so với người bình thường ở cả nam và nữ.

con-duong-dua-mtb-series-rat-doc

Một nghiên cứu khác tại Đại học Harvard kết luận rằng đàn ông trên 50 tuổi đạp xe ít nhất 3 giờ mỗi tuần sẽ giảm 305 lần nguy cơ “bất lực” so với người bình thường.

10. Có trái tim khỏe mạnh hơn

Nguy cơ mắc các bệnh về tim giảm 50% với những người đạp xe thường xuyên, đạp xe ít nhất 2km mỗi ngày giúp nguy cơ đau tịm xuống một nửa so với người không luyện tập.

11. Giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn quá thừa cân thì việc tập các môn thể dục khác như chạy bộ, tập nhịp điệu sẽ trở nên khó khăn. Nhưng với xe đạp thì nó trở nên dễ dàng và việc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn.

12. Đạp xe môn thể thao tốt nhất

Dù bạn muốn có vóc dáng chuẩn không cần chỉnh hay muốn cải thiện khả năng chơi cầu lông thì đạp xe là lựa chọn khởi đầu tốt nhất. Vì theo một nghiên cứu của Na Uy mới đây cho rằng các môn thể thao đều có tác dụng bổ trợ cho nhau và đạp xe là môn thể thao người bình thường ai cũng có thể tập luyện.

13. Phát triển một thói quen tích cực

Nếu bạn là người có những thói quen có hại như hút thuốc lá, uống rượu hay ăn quá nhiều socola thì bạn hãy thử thay nó bằng việc đạp xe. Bạn sẽ thấy vui vẻ hơn, khỏe mạnh hơn, cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn.

14. Giúp bạn hạnh phúc hơn

Theo các chuyên gia về hệ thần kinh tại đại học Bonn nghiên cứu não bộ của 10 người trước và sau khi đạp xe trong 2h cho kết quả sau khi vận động lượng hoocmon Endorphin( là hoocmon hạnh phúc) trong não tăng lên.

15. Giúp cuộc sống sợ chồng hạnh phúc hơn

Như những lợi ích bạn đã biết đạp xe giúp tăng khả năng sinh lý đồng thời sản sinh ra lượng hoocmon hạnh phúc Endorphin. Vì vậy nếu đạp xe cùng người bạn đời của bạn sẽ giúp cuộc sống của 2 bạn luôn tràn ngập niềm vui và vô cùng hạnh phúc.

Với những lợi ích tuyệt vời mà việc đạp xe mang lại vậy tại sao bạn không sắm cho mình và gia đình những chiếc xe đạp để cùng nhau luyện tập và tận hưởng cuộc sống phải không nào. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều mẫu xe đạp, tuy nhiên việc lựa chọn chiếc xe đạp nào vừa phù hợp đảm bảo chất lượng lại vừa túi tiền cũng rất quan trọng.

Bạn có thể tham khảo chiếc Xe đạp thể thao Fixgear, thương hiệu FORNIX – BF24

xe-dap-the-thao-fixgear-hieu-fornix-bf24

Đây là chiếc xe đạp được thiết kế gọn nhẹ, kiểu dáng thể thao trẻ trung phù hợp với nhiều lứa tuổi. Một sản phẩm chất lượng nhưng giá lại không quá cao chỉ khoảng 2tr là bạn có thể sở hữu nó.