Blog

Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ


Facebook Twitter LinkedIn Google+ Hướng dẫn – kinh nghiệm,Mẹ và Bé,Sức khỏe



Một trong những rắc rối mà hầu hết các mẹ thường gặp phải sau khi sinh mổ đó là tình trạng mất sữa, không đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên tình trạng này không phải là không có cách khắc phục, bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng việc lên cho mình một chế độ ăn uống hợp lý với thực đơn gồm các món ăn lợi sữa. Dưới đây là những thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh đảm bảo cho các mẹ nguồn sữa dồi dào cho các bé.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa sau sinh mổ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa hoặc ít sữa sau sinh mổ . Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến đó là việc sử dụng kháng sinh, và thuốc tê. Sau sinh mẹ không thể cho con bú ngay nên tuyết sữa chưa được kích hoạt dẫn đến tình trạng không có sữa. Những cơn đau do việc sinh mổ cũng cản trở việc bạn có thể ôm ấp và cho bé bú đúng cách để kích hoạt tuyến sữa. Do căng thẳng trước sinh, do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý.

Những thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ

Một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết không chỉ khiến vết thương mổ nhanh chóng được phục hồi mà còn giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cung cấp cho mẹ sau sinh. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà mẹ bỉm cần bổ sung sau sinh.

1. Thực phẩm giàu Protein

Protein là loại thực phẩm cần thiết cho mẹ sau sinh mổ, không chỉ giúp tăng cường sự phát triển tế bào mà còn giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé. Sinh mổ đồng nghĩa với việc ta sẽ có một vết rạch khá lớn ở phần bụng, các tế bào ở đây sẽ bị xâm lấn, tổn thương, do đó cơ thể sẽ phải sản xuất ra rất nhiều tế bào để tái tạo lại và làm lành vết thương. Khi vết thương lành lại, việc vận động và tiết sữa sẽ diễn ra dễ dàng hơn.

Protein có nhiều trong các loại đậu đỗ, thịt lợn nạc và sữa, thịt bò, trứng,…

2. Thực phẩm chứa nhiều nước

Bác sĩ khuyên rằng những bà mẹ mang thai và cho con bú nên uống đủ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày. Không phải tự nhiên mà bà bầu cần bổ sung nhiều nước như vậy. Thành phần chính của sữa là nước, do vậy các mẹ cần phải bổ sung đủ nước vào trong cơ thể. Hơn nữa sau sinh các mẹ có thể gặp phải tình trạng táo bón, do đó việc bổ sung đủ nước sẽ hạn chế được tình trạng này.

Có thể bổ sung nước bằng việc: uống nước trắng, sữa, nước dừa, súp, nước trái cây.

3. Thực phẩm có nhiều Vitamin C

Vitamin C là một trong những thực phẩm quan trọng mà bạn nên bổ sung sau khi mổ. Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, tái tạo lại tế bào, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng vết thương. Hơn nữa lượng Vitamin C có trong sữa mẹ giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm: bông cải xanh, các loại hoa quả có múi, bưởi, cam, đu đủ,…

4. Thực phẩm bổ sung sắt

Sau khi sinh người mẹ mất một lượng máu khá lớn, đặc biệt là sinh mổ. Do đó việc bổ sung sắt là điều vô cùng cần thiết. Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng,  là nhân tố quan trọng giúp sản sinh ra máu. Sự thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến việc tiết sữa và sức khỏe của mẹ.

Những thực phẩm giúp bổ sung sắt sau sinh gồm: gan động vật, quả sung, các loại đậu,…

5. Thực phẩm bổ sung canxi

Không chỉ các mẹ sau sinh mổ mà các mẹ sinh thường cũng cần bổ sung canxi. Sau sinh người mẹ thường bị rút canxi, nên việc bổ sung là vô cùng cần thiết giúp hạn chế tình trạng nhức mỏi khớp, nứt vỡ răng ở người mẹ. Lượng canxi có trong sữa mẹ cũng giúp các bé phát triển xương khớp toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hình thành hệ thần kinh.

Những thực phẩm giàu canxi mà các mẹ nên có trong thực đơn gồm: bông cải xanh, rau chân vịt, đậu hũ, rau cải xoăn,…

6. Thực phẩm giàu chất xơ

Sau sinh hầu hết các mẹ đều phải đối diện với tình trạng táo bón, tình trạng này khiến mẹ bầu vô cùng mệt mỏi khi đi vệ sinh, thậm chí có nhiều mẹ không dám ăn uống dẫn đến suy giảm chất lượng sữa.

Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón sau sinh hãy bổ sung ngay chất xơ để làm giảm tình trạng này nhé.

Trên đây là những thực phẩm không những giúp mẹ bầu nhanh chóng hồi phục cơ thể sau mổ mà còn giúp gọi sữa nhanh về. Nếu mẹ còn bất cứ thắc mắc gì về sữa mẹ, hoặc mẹ muốn chia sẻ cho mọi người biết về thực đơn ăn uống sau sinh mổ của mình, đừng ngại để lại bình luận ngay phía dưới bài viết nhé!